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正しい習得の仕方・効果的な方法について

正しい習得の仕方・効果的な方法についてこんにちは。正しい英語力の習得方法について悩んでいます。帰国子女のかたでなく できれば日本（中学、高校、大学・・などと）で 日本的な学習法で英語を学んできたかたにアドバイス頂きたいと思っています。中学、高校とエスカレーター式の学校で、英語に相当な力をいれていて英語だけは 成績順にクラスが分かれていました。私は当時は英語だけは 学年で５番には入る成績で、予備校などの模試でも 英語だけは全国でもそこそこの順位で自分としても力はいれましたが それほど苦労せずにラクラク伸びた感じでした。短大も英文科に進みましたが （留学経験はありません。また外人の友達はいません。。。）、卒業して日系の会社に就職し、英語とは全く無縁の生活になり、仕事で専門分野を勉強することにほとんどの時間を費やすことになり全く英語に触れない日々で１０年が経過し 当然のことながら どんどん英語を忘れていきました・・（＞＜）・・ちょこちょこ英語を仕事で使うことがあるのですが 読み書きはそれほど困りません。ただ・・・聞く、話す が もう 考えられないほど とんでもないほどひどいのです。話す時も語彙の少なさを感じ これはもう語彙を増やすしか ないと思っているのですが聞く ということに完全に苦手意識をもってしまい、「短い文章」しか頭が着いていかず、色々英語のテープを聴いたり 日々 少しずつ努力しているのですが どうしても 脳が英語を「聞くこと」を拒否しているに近くスピードのある英語や 長い文章に全くついていけません。しまいには 長い文章についていけないと 途中でパニックになり 最初に話していたことも なんだったかわからなくなってしまい それはもうヒサンです・・。ここまでひどくなってしまったかと すっかり自信をなくしています・・。正しい勉強法、効果的な方法があったらアドバイスをお願いいたします（＞＜）！！！！！勉強法が間違っているのではと・・・思い悩んでしまっています。（中学英語から地道に戻ったほうが良いのでしょうか）

Yahoo!知恵袋より